które bialko

[...] takie wyniki ? czuję się słabo (1900kcl) treningi coraz bardziej się wydłużają(coraz dłuższe przerwy żeby złapać oddech między seriami) i libido o wiele gorsze od tego które miałem na 3000kcl i teściu w granicach 550-600 (norma 249-836) gdyby do supli było coś dosypane to przy wysokim teściu LH było by nisko a tu i jedno i drugie ponad [...]

[...] deca 1-12 cypio 12-15 prop Oczywiście PCT i tamo pod ręką w czasie cyklu Wymiarów dokładnych nie znam,ale skoro ankieta ma na celu ukazać moje doświadczenie, to podam te które pamiętam sprzed 8 miechów 1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -przedramie: 34 -talia: wąsko.. pasy na siłkę zazwyczaj za duże :/ 5. STAŻ [...]

[...] wcześniejszym poście poniewaz tam pytałem czy mój plan jest dobry czy tez nalezy znim cos zmienić nie jaki Hartge podał mi link z innym planem pokazłem go trenerowi do którego chodze na siłownie i powiedział ze jest dos dobry wien cteraz nim ćwicze diete nie jaka stosuje ale jest to troszk ezaniedbane ale robie ztym pozadek kiedys brałem [...]

[...] / 7 / 5,5 2 kromki chleba 150 / 4 / 1 / 30 Planuję posiłki trzymać na poziomie ok. 3200-3300 kcal, do tego zastanawiam się nad zakupieniem białka Łowieckiego lub Ostrowia, które dorzucałbym do sera na noc oraz do śniadania jako mix z owsianką. Tutaj proszę również o poradę :) Jeżeli chodzi o trening, to przez pracę nie mam możliwości ćwiczyć 3 [...]

Witam! Mam pytanie co do mojego treningu na mase. Z gory dzieki. Pozdr. klata+biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x4 2. Wyciskanie w skosie dolnym hantlami x4 3. Rozpietki w skosie dolnym x4 lub 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x3 2. Wyciskanie w skosie dolnym hantlami x3 3. Przenoszenie hantla w skosie dolnym x3 4. Rozpietki w skosie dolnym [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130serie -martwy ciąg: 100serie (scolioza) -przysiad: jw, po wstepnym zmeczeniu PYTANIE: czesc. mam kilka pytań na które ciezko mi uzyskac konkretną odp w google i u nas w wyszukiwarce. kilka dni temu skończyłem VLCD na propie+tren a. i powoli z tego wychodze. i przechodze na cos [...]

Siemka. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal i coś strasznie dużo tego wyszło. Robię trening dla początkujących Mawashiego 3x w tygodniu, abs2 3x w tygodniu oraz biegam przez 40 minut 3x w tygodniu. Mam 186 cm, 72 kg. TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie wiem jak rozłożyć [...]

Witam ostatnio troszke pozwolilem sobie na za duzo przez co nabralo sie sporo fatu. Chce to w miare mozliwosci zredukowac ostatnia redukacja troche dala ale pozniej wakacje i od nowa fat... ale do rzeczy Wiek 22 171cm 74kg okolo 27%BF :( prosze o pomoc odnosnie diet nie wiem jakie wegle jeszcze wpakowac oraz czy ten rozklad BTW jest dobry czy [...]

Witam, Cwicze juz tym planem prawie miesiac i ciagle zmieniam i szukam najodpowiedniejszych cwiczen na dane partie i prosze zebyscie pomogli mi je wybrac bo mam juz niezly metlik w glowie... Nogi - Przysiady ze sztanga 3s 12 10 8 Plecy - Martwy ciąg (lub Wioslowanie) 3s 12 10 8 - Podciąganie na drązku (nachwyt, podchwyt)3s max Klatka - Wyciskanie [...]

Witam panowie, najpierw ankieta;) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 85 -biodra: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siema, qumpel ma białko, które otwarł z pół roku temu, wziął z 5 porcji i zamknął szczelnie taśmą klejącą. Białko w dotyku jak nieotwarte, nowe ze sklepu. Będzie się nadawało? ;d

[...] zbyt dużego rozeznania - jest to mój pierwszy raz z suplementami - lecz nie jestem świeżakiem jeśli chodzi o trening. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy raz na suplementach, które mógłbym najlepiej wykorzystać w diecie. Jestem ekto = gainer, ponieważ nie dostarczam z jedzenia tyle kcal ile bym potrzebował. Zależy mi na budowaniu masy, lecz nie [...]

[...] jedną po czy jakos tak.....teraz sie do tego zastosuję (wszak mam 2 opakowania....) I teraz pytanie- czy WARTO wrzucać jeszzce przed lub po aminokwasy anabol pro Hi teca (które niestety do najtańszych nie należą) czy może sam MET RX AMPED który ponoć posiada aminki mi to zrekompensuje? a może warto dorzucić aminki ale jakieś tańsze? białko mam [...]

[...] zacząć redukcje suple jakie będę posiadał to scroch białko ostrovi i jakieś BCCA postawie tu chyba na olimpa mega caps. nie wiem jak dokładnie obliczyć moje bwt i kalorie które potrzebuje. Wiek 22 lata Staż 4 lata ( z roczna przerwą ) Waga 111kg Trening mam 4x w tyg poniedziałek wtorek czwartek piątek do tego podczas treningu aeroby [...]

Witam. Mam wątpliwości co do ilości/ czasu stosowania moich suplementów zakupionych w sklepie SFD ( bardzo szybka wysyłka - polecam! ) Otóż mam takie suplementy : Mono kreatyny w proszku 1200g Witaminy Olimpa ( tu wiem ze po 1 dziennie łykam z minerałów i wit) BCCA fitmaxa 4200 tabs Olej lniany ( wysoka zawartość OMEGA 3) W DNT : bez BCCA, mono 5g [...]

[...] 2x tyg. 3 dni temu ostatni strzal ~2500ui + 1/3 tab symexu, jutro chcę wchodzić na testa, więc zrobiłem dzisiaj badania. Wszystko w normie, poza testosteronem i estradiolem, które są poniżej widełek. Czy to coś niepokojącego? myslalem ze po HCG Test będzie w górze widełek, po ~3 dniach powinno się chyba jeszcze utrzymywać.. Ostatni tydzień [...]

[...] jakieś suple żeby zwiększyć masę. Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split i moja dieta nie jest wystarczająca dobra do zrobienia masy i ogólnie posiłki które się znajdują nie bardzo mi odpowiadają. Ryż,makaron,twaróg,jogurt naturalny,płatki,chleb razowy etc jak najbardziej ale reszta nie bardzo . Dlatego chciałbym zacząć coś [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -2,5 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (wino+clen),(deca+susta) 8. TRENING: 4-5 razy na tydzien 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]